健身 不做有氧运动,坚持运动瘦身法

我的建议是做两天力量训练，你可以做一天有氧训练,有氧我很少做，因为我瘦,但是，你会发现有些人只练器械却不做有氧,~我没做有氧，条件有限,望采纳谁叫你不做有氧,有氧运动可以锻炼肺活量,首先回答你的问题:有氧运动和无氧运动两者都可以减肥但两者有区别:1，有氧-。

首先回答你的问题:有氧 运动和无氧运动两者都可以减肥但两者有区别:1，有氧 -。只能增肌，但是增肌了，新陈代谢也会相应增加。也就是说，如果你有足够的肌肉，即使没有运动，对身体的消耗也会远远高于一般人，从而达到减肥的目的。如果想减肥，减大腿肉绝对没问题。然后练长跑，效果会很好。当然也要控制饮食，中午多吃含蛋白质的食物，晚上少吃油盐，少吃米饭，。。。

很懒。为什么这么说？健身房间里有人去那里增肌，有人去那里减肥，但想减肥的人永远是最多的。但是，你会发现有些人只练器械却不做有氧。有时候，我很好奇，所以我就问问，他说。

可以，看你想锻炼什么了。如果我们很瘦，我们通常没有足够的时间。我们每天只做一个小时的力量训练。但是力量训练不需要每天都做，因为你需要让你的肌肉得到休息，然后你才能长出更大的肌肉。有氧 运动可以锻炼肺活量。跑步和游泳都很好。我的建议是做两天力量训练，你可以做一天有氧训练。~我没做有氧，条件有限。我做了两天，休息了一天。有氧我很少做，因为我瘦。我最需要的是增肌。休息日用来恢复肌肉的疲劳值。望采纳

谁叫你不做有氧？真的张嘴！我一般做无氧6-7训练，每次50-70分钟。我基本每年3月和10月慢跑两个月，一个月基本跑10km 10次，30天，配速5.00-5.30。通常无氧处理后跑步机爬升2-30分钟。

是。肌肉围度，力量，耐力都是无氧训练，有氧训练只是帮助你燃烧更多的脂肪，让你的身体肌肉形态更加线条优美。至于胸肌，大部分以卧推为主，比俯卧撑更平衡，如果双方力量不一样，杠铃就会倾斜。但是，俯卧撑就不同了，可能你做了很多对的，力度比较大。慢慢加力量，胸肌就能做到了，这样可以拉伸肩部的三角肌和胸大肌，稍微收缩，这样线条更好，胸大肌的形状接近方形，而不是单纯的圆形，很大。