健身肌肉酸痛要继续吗,健身后肌肉酸痛怎么办?这三点要注意

运动后出现了肌肉酸痛，这是肌肉纤维撕裂重组导致的，也就是肌肉自我修复的过程,如果是肌肉劳损引起的酸痛，建议不要继续运动，休息一下，等到休息恢复了，再继续运动,肌肉酸痛一般有两种情况,所以说健身后肌肉酸痛正常现象是健身锻炼的一个过程,健身After肌肉酸痛解:1、健身安排要合理,健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。

当1、锻炼时 肌肉 酸痛要继续吗

exercise 肌肉出现酸痛时，可以继续运动。但为了达到更好的效果，可以考虑做强度小一点的，或者训练其他肌肉组。如果是肌肉劳损引起的酸痛，建议不要继续运动，休息一下，等到休息恢复了，再继续运动。对肌肉，有很好的保护作用，不能盲目健身。运动后出现了肌肉 酸痛，这是肌肉纤维撕裂重组导致的，也就是肌肉自我修复的过程。在这个过程中，体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会造成肌肉 酸痛的情况。

健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。健身After肌肉酸痛解:1、健身安排要合理。经过一段时间的运动，原本出现的肌肉 酸痛症状的运动量会导致症状减少。而且表现专一。比如下坡运动一段时间后，下坡运动引起的肌肉 酸痛症状就可以得到缓解。2.牵伸肌肉的锻炼可以缓解酸痛。草稿的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉。这种肌肉牵伸练习也为防止运动时拉伤打下基础。3.做好运动时的准备和整理活动。充分的准备和合理的整理运动有助于预防或缓解肌肉 酸痛。4、局部温热擦药。有氧运动后，用温水浸泡可以减轻肌肉 酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。5、动作可以重复，但要保持一定的强度。之后换方向，按压点集中在酸痛点，按压1分钟。

肌肉酸痛，这是在大负荷训练下肌肉练习过程中，由于大量拥堵而产生的现象。肌肉 酸痛一般有两种情况。一种是长期不练，突然练会引起肌肉 酸痛。这种情况持续时间比较长，一周左右就会缓解。另一种是在训练时增加重量或力量。这样的话，第二天就只有酸痛了。所以说健身后肌肉 酸痛正常现象是健身锻炼的一个过程。没问题，去吧。只要不是剧烈的撕裂痛都无所谓。

做推荐前的热身。而且有教练陪着，应该不会太强拉伤，估计是缺少类似的锻炼。补充蛋白质，充足睡眠，有助于恢复，你可以再去试试卧推。分量适中，练完估计就不会那么酸了。(这就是体验，)以后运动前热身，运动后记得拉伸肌。