健身前不能吃饱,健身运动前一晚最好吃点粗粮和咖啡

因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物,扩展资料健身是一种运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,剧烈运动后不能马上吃东西,建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃,晚上健身最好吃,之前最好不要吃健身。

晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。

建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。我觉得这样更好。喝咖啡可以提神醒脑，提高效果at 健身。这个时候你消耗的就是你吃的碳水化合物。运动后补充蛋白质、鸡蛋、牛奶等。运动后，身体应该吸收得更好。吃些高蛋白的东西来增肌。另外可以吃一些水果，比如苹果，减缓肌肉酸痛。

之前最好不要吃健身。运动后至少30分钟吃东西，饭后至少1小时运动。进食后，胃肠道的活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的供血相对减少，更多的血液供给运动器官，使胃肠道的消化功能减弱，容易引起胃肠道不适和疼痛。扩展资料健身是一种运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

剧烈运动后不能马上吃东西。饭后要做适当的运动，比如散步15-30分钟，但不要做剧烈运动，否则会影响消化，容易得阑尾炎。一般来说，运动后休息20-30分钟左右再吃东西是卫生的，同时，运动后做一些整理活动，可以加快各项机能的恢复，然后就可以吃饭了。