健身时可以喝牛奶吗,健身后一小时喝牛奶容易长胖

几乎和里面的蛋白质一样多，喝全脂牛奶容易长胖,健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间,训练后半小时喝健身肌肉训练可以喝蛋白粉，最好是乳清蛋白粉,牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶OK,如果只有健身保持健康，就喝牛奶,所以健身后喝牛奶很好。

你好，后健身，建议不要喝酸奶，牛奶 OK。比如不运动的人，突然运动的时候经常会感觉四肢疼痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。建议运动后补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质。但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

当你训练时，你需要能量，而能量大部分来自糖。当然牛奶中的蛋白质也需要。训练后肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后补充蛋白质对于恢复和增肌是必须的！没有好坏之分，因为喝的结果不一样。训练后半小时喝

健身肌肉训练可以喝蛋白粉，最好是乳清蛋白粉。牛奶很好，但是蛋白质含量太低，达不到肌肉训练的需求。不要光吃蛋白粉，还需要补充大量的肉和蛋。如果只有健身保持健康，就喝牛奶。食补最好。蛋白粉不是必须的。正常饮食提供的蛋白质就够了。蛋白粉喝多了对身体不好，容易上火。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。

健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用，所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力。健身接下来的2小时内一定要吃一顿大餐，补充热量，要一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养，所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的，如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是正规的全脂牛奶，吃蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多，几乎和里面的蛋白质一样多，喝全脂牛奶容易长胖。