173cm 健身,健身房塑造肌肉男?专业教练教你做计划

几乎所有肌肉男都是在健身室塑造的,是健身房间里的肌肉男，还是身体各部分的合理协调,最后祝健身成功，生活幸福,明确一下，我还是建议你办个健身卡，去健身房间，那里有专业的教练,/image-一天3/60个俯卧撑,建议你去健身room找专业教练，量身定做一套训练计划，然后认真去做。

我理解楼主的想法。以前体重160斤，现在好了。我把我的减肥方法分享给楼主。1.饮食:三餐准时，以早餐为主。没有不吃东西减肥这一说。晚上尽量少吃。2.运动:早上有时间的时候一般会出去跑步。晚上吃好饭去健身房间练，以跑步为主，其他可以仰卧起坐。3.减少睡眠时间，除了晚上正常睡眠，白天不要多睡。我用以上方法减肥。我坚持了一个月左右，终于宣告成功！呵呵，希望采纳。

你挺标准的。不需要减脂。运动的同时可以减脂。关键是你想做什么？是健身房间里的肌肉男，还是身体各部分的合理协调。或者练习的一个特殊部分。明确一下，我还是建议你办个健身卡，去健身房间，那里有专业的教练。多和他们交流，他们会给你最适合你的锻炼方法。然后，你可以多去体验，多去见识，找到一套适合自己的锻炼方法，让你终身受益。最后祝健身成功，生活幸福。

/image-一天3/ 60个俯卧撑。开始可以有35。慢慢加。每天喝6-8杯水。一天100个仰卧起坐，刚开始45个，慢慢加。每天快步走一个小时或者慢跑45分钟。每天深蹲60次。有条件的话最好有哑铃，左右手每组20个，慢慢加。最好练习引体向上。

你推荐的答案恐怕很难让你实现一个肌肉男的愿望。原因很简单，几乎所有肌肉男都是在健身室塑造的。你推荐答案的回答者是一个武侠爱好者，但是对于健身之类的事情估计不太清楚，你在杂志上看到的肌肉男，几乎都是经过科学训练的。从你的身高体重来看，很轻，但是还有一个好处就是没有减脂的问题，主要是增肌。首先，你要知道肌肉男肌肉发达，线条清晰，所以减脂也是健美的重要一环，而恰巧比较瘦的你在这方面会少很多麻烦，但是你面临的是增肌的问题，这不是在家练就能达到的。建议你去健身 room找专业教练，量身定做一套训练计划，然后认真去做，经过两年左右的努力，你会看到成果。除了健身计划外，还需要教练给出一套营养补充计划，健美运动和吃饭一样重要。