健身后身体很累,健身运动要注意营养均衡和保持身心活跃

为了缓解这种现象，要注意健身前后营养物质的摄入，在健身时水分的补充，每组动作的重量和数量的合理性，更重要的是开始的热身和结束后的拉伸,初学者健身或者已经有一段时间的间歇，高强度健身很容易造成你所说的疲劳,健身真的是好东西,或者你刚开始健身，身体有点吃不消,你刚开始健身你可能不知道如何去做适合自己身体的项目健身。

你好，感觉你应该是运动过度了吧？或者你刚开始健身，身体有点吃不消。健身真的是好东西。可以锻炼身体，增强体质，增加抵抗力。但我觉得应该是合理的健身，最好是被引导的。你刚开始健身你可能不知道如何去做适合自己身体的项目健身。如果你开始健身太多，我感觉肯定会影响你第二天的精神状态，所以你最好有个人指导你，而不是因为/123。

运动后，我们感到全身无力，这暗示着我们的身体已经给我们敲响了警钟，提醒我们已经很久没有好好运动了，整体素质较差，可以增加体育锻炼的次数。也可能是我们运动方式不对，身体承受不了超负荷的运动，或者是健身之前空腹，也会导致/123455。

正常。很久没运动了，习惯了。这是正常的生理现象。在剧烈运动时，我体内没有足够的氧气来产生一种酸，这是全身疼痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。

初学者健身或者已经有一段时间的间歇，高强度健身很容易造成你所说的疲劳。科学上讲，这叫延迟性肌肉酸痛，很正常，为了缓解这种现象，要注意健身前后营养物质的摄入，在健身时水分的补充，每组动作的重量和数量的合理性，更重要的是开始的热身和结束后的拉伸。