健身能吃羊排吗,健身要吃高蛋白低脂肪食物羊肉营养也高

对于健身的人群，一般需要吃高蛋白低脂肪的食物,而且羊肉也是红肉，吃多了对心脑血管健康不利,而且羊肉也是红肉，吃多了对心脑血管健康不利,对于健身的人群来说，一般需要吃高蛋白低脂肪的食物，所以大部分人会选择吃鸡肉鱼肉而不是羊肉，但其实羊肉的营养价值也很高，可以适当吃一些。

可以吃。羊是纯草食动物，肉质细嫩，容易消化，高蛋白，低脂肪，磷脂多。与猪肉、牛肉相比，它们具有温补的作用。相对于其他肉制品，吃羊肉是最不容易发胖的，但平时也要多运动。饮食方面，要注意不要吃油腻食物，以清淡为主，多吃水果蔬菜，保持体内维生素和蛋白质的均衡摄入，让胃有时间消化。除此之外，多做运动，跑步健身，多流汗，对减肥有很大帮助。另外，注意休息，养成良好的生活习惯。

可以适当吃一些。与其他肉类相比，羊肉的脂肪含量和热量相对较高。每100克羊肉的脂肪含量约为14.1克，热量为203卡。而且羊肉也是红肉，吃多了对心脑血管健康不利。对于健身的人群，一般需要吃高蛋白低脂肪的食物。所以对于大多数人来说，他们会选择吃鸡肉鱼肉而不是羊肉，但其实羊肉的营养价值也是很高的，适当吃一些也是可以的。运动后可以适当吃点牛肉或羊肉。与其他肉类相比，羊肉的脂肪含量和热量相对较高。每100克羊肉的脂肪含量约为14.1克，热量为203卡。而且羊肉也是红肉，吃多了对心脑血管健康不利。对于健身的人群来说，一般需要吃高蛋白低脂肪的食物，所以大部分人会选择吃鸡肉鱼肉而不是羊肉，但其实羊肉的营养价值也很高，可以适当吃一些。

确实对增强力量有帮助(如果想增强肌肉，只能靠运动)，因为牛羊肉中含有一种叫肌酸的物质，可以提高力量水平。其实人体是含有肌酸的，只是含量不多，牛羊肉中肌酸的摄入量太少，所以其实可以外用肌酸，一般，健身人们会买肌酸来服用，而且由于人体内已经含有肌酸，服用肌酸并没有任何副作用。但是，注意不要一次过量，也不要长期服用，一般服用一个月，以免产生。