每周去两次健身房,每周去三次健身中心你会感受到什么?

目前如果只能去三次每周2009，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以目前的训练频率肯定会影响训练效果,但是如果你从事的是强度大、目的性强的健身塑形，那么你至少要去每周三次左右，也就是需要隔天去一次,如果是普通健身，一周去两次就可以了。

运动瘦身当然是唯一健康的减肥方式！只是有一些要领需要注意。1.有氧运动，比如跑步，要有规律，不要天天跑，比如每周2-3次。关节需要休息，减肥效果比天天跑步要好。2.无氧训练和有氧训练不要在同一天练习，可以隔天试试，这样身体不会太累。疲劳会影响减肥效果。3.吃饭时控制碳水化合物的摄入。如果有更具体的问题，可以去“问咖”搜索“万依运动营养师”，付费提问，会有更详细的回答。

如果是普通健身，一周去两次就可以了。但是如果你从事的是强度大、目的性强的健身塑形，那么你至少要去每周三次左右，也就是需要隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形后，需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。

不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，你每天其实都要训练不同的部位。目前如果只能去三次每周 2009，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以目前的训练频率肯定会影响训练效果，尤其是你，你的首要目的是增肌。