健身房铁饼重量,奥运男子铁饼投掷比赛规格更严格

奥运男子铁饼体重约2.005-2.025kg，女子铁饼体重约1.005-1.025kg铁饼是铁饼在投掷圈内旋转单手投掷的比赛，比投掷距离长,铁饼在古代奥运会中，铁饼成为正式比赛项目，但当时比赛使用的器械是扁石，对重量和大小没有统一的标准,1912年，国际业余田径联合会统一了铁饼和重量的规格。

1、奥运会 铁饼多重

奥运男子铁饼体重约2.005-2.025kg，女子铁饼体重约1.005-1.025kg铁饼是铁饼在投掷圈内旋转单手投掷的比赛，比投掷距离长。铁饼历史悠久，在古代奥运会之前，投掷圆石已经在民间广为流传。铁饼在古代奥运会中，铁饼成为正式比赛项目，但当时比赛使用的器械是扁石，对重量和大小没有统一的标准。1896年雅典奥运会将男子铁饼列为比赛项目。1912年，国际业余田径联合会统一了铁饼和重量的规格。1928年阿姆斯特丹奥运会将女子铁饼列为比赛项目。20世纪初，现代铁饼运动传入中国。

2、在 健身房练腹肌应该怎么练?

只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。诸如此类。每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。这就是相扑没有肌肉的原因。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。

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