健身铁球怎么玩,如何玩健身球?

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您好，很高兴为您服务，健身 铁球每天练习30分钟左右，根据自己的时间健身 铁球每天练习多长时间？您好，很高兴为您服务，/1233据我们自己的时间，中国很早就有人用木球、石球、核桃球来锻炼手指力量。后来有贵族将其发展为玻璃球、玉球，逐渐演变为实心铁球。这些材质不同，在指间享用的球，逐渐形成了中国早期的健身球。

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如何玩弹力球。将一条腿压在健身球上，在脑后弯曲交叉双臂，慢慢向左拉伸全身。重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢将身体向右侧拉伸。右手持球，直到左臂与地面平行。深呼吸，保持姿势几秒钟。双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹，挺胸，整个身体试图抬起。瘦腰收腹，挺拔姿势，双腿分开，劈开姿势，双臂伸直，双手抱胸健身球从胸前起，向上抬起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟。可以减少腰部、腹部、腿部、手臂的多余脂肪。抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。能很好的收紧臀大肌，还能瘦出双臂。

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