我很?C在健身吃什么能壮点

如果你不能保证这样的饮食，那么你就需要蛋白粉来保证蛋白质的供应,每天要吃1斤牛肉,乳清蛋白是吸收最好的蛋白质，可以修复健身后的肌肉,这样的饮食方式，你在训练中绝对不会长胖，而且还会在很大程度上消耗大量脂肪,健身增肌需要消耗大量的能量，而蛋白质是补充能量的基础，所以蛋白粉是个不错的选择。

健身增肌需要消耗大量的能量，而蛋白质是补充能量的基础，所以蛋白粉是个不错的选择。乳清蛋白是吸收最好的蛋白质，可以修复健身后的肌肉。品牌名，喜欢喝的话可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋白粉。运动结束后半小时补充，对肌肉的锻炼很有帮助。

如果一个体重70kg的体能训练者，他每天应该摄入至少140g的蛋白质，以达到最有效的肌肉建设质量。然后在饮食上，要保证每天140克左右的蛋白质，如果你不想用蛋白粉和补充剂，你应该有这个饮食。早餐可以吃100克燕麦，一个猕猴桃，两个鸡蛋，一个蛋清，两杯酸奶，两根香蕉或者100克奶酪，午餐100克大米，250克牛肉，2000，只有这样的饮食才能保证一个一天体重70kg的训练者的各种营养需求。当然这种减肥法是很贵的，每天要吃1斤牛肉。如果你不能保证这样的饮食，那么你就需要蛋白粉来保证蛋白质的供应，这样的饮食方式，你在训练中绝对不会长胖，而且还会在很大程度上消耗大量脂肪。