健身感觉肌肉僵硬

发现慢慢的做不到20，越来越少，而且肌肉感觉膨胀，不酸,，表示肌肉累了,如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬的现象,变硬肯定是正常的，肌肉,②健身之后因为拥堵，肌肉Reason:肌肉长期、高强度负荷、高能量消耗、氧债大，所以乳酸会在肌肉中积累，从而改变肌肉的内环境，比如降低血糖。

变硬肯定是正常的，肌肉。嗯，力量增加。正常的训练量是每天做每个动作。比如练二头肌，刚开始可以一次做20个，休息一下，再做几组。发现慢慢的做不到20，越来越少，而且肌肉 感觉膨胀，不酸。

肌肉没有懈怠，你能看到的东西就那么几样。①他的体脂还是比较高的，可以看到有些部位比较大，但是因为脂肪的遮挡，只能稍微看到线条，显得松弛不紧凑。② 健身之后因为拥堵，肌肉

Reason: 肌肉长期、高强度负荷、高能量消耗、氧债大，所以乳酸会在肌肉中积累，从而改变肌肉的内环境，比如降低血糖。这时肌肉的工作能力就会下降，这是一种暂时的正常生理现象，也是身体的一种保护性抑制反应和“自卫信号”。主要表现为动作不协调，注意力分散等，，表示肌肉累了。如果不注意调整和休息，肌肉就容易产生僵硬的现象，解决方法:1。安排适当的运动量和运动强度、密度:要从实际出发，合理选择强度、密度、适时性、数量，安排好运动量和运动强度、密度，2.训练要多种多样:练习的肌肉组要全面，练习的手段要多样，用力和不用力的肌肉组要交替进行。3.掌握肌肉放松的能力:你要掌握肌肉放松的能力，每组每次运动后，都要应用摇晃、深呼吸、按摩、热水浴等。要充分放松肌肉这样可以尽快消除疲劳，4.正确把握技术要领:正确把握技术要领，注意协调肌肉的收缩和放松，减少不必要的工作和消耗。