健身房可以锻炼腰吗,腰椎间盘突出可做有氧运动但不建议健身房

腰椎间盘突出和神经压迫可引起腰腿痛、麻木等一系列症状,可以先做有氧运动,可以有一些活动，比如女生的腰,建议做腰椎间盘恢复锻炼,不建议去健身房减肥,锻炼腰背部肌肉防止复发，同时锻炼避免过度弯腰和腰部拉伸等,如果觉得跑步没意思，各种健身操(健身房一般都有预定课程)都可以配。

腰椎间盘突出和神经压迫可引起腰腿痛、麻木等一系列症状。这个需要保养和治疗才能好起来。不建议去健身房减肥。建议做腰椎间盘恢复锻炼。就保养而言，要避免长时间站、走、坐、弯腰，疼痛或不适时要休息治疗。如果没有疼痛或不适，可以适当回去游泳。锻炼腰背部肌肉防止复发，同时锻炼避免过度弯腰和腰部拉伸等。

可以先做有氧运动。比如可以连续慢跑15~30分钟左右。可以有一些活动，比如女生的腰。开始了:仰卧起坐。有锻炼你的髂腰肌、股直肌、腹直肌的力量。对于手臂，上臂有俯卧撑，小臂我可以用力握紧拳头然后松开，以此类推。刚开始很累，但是慢慢就会喜欢上了。

看个人情况。一般来说，想减脂就要做有氧运动，跑步机椭圆机，爬山机都是不错的选择。有氧运动的时间不能太短(太短就不是有氧运动，也不会把脂肪转化为能量，只是糖原转化为乳酸)，至少一组运动要15到20分钟(刚开始，量力而行，运动一定时间后。如果觉得跑步没意思，各种健身操(健身房一般都有预定课程)都可以配，如果你坚持，你就会成功。