以上是膝过分机常见的临床原因,相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会逐渐萎缩,使劲跑可能会伤膝盖,比如小腿三头肌的张力过高，使膝关节过伸不能超过中立位,股四头肌两侧肌力不平衡会导致膝关节过伸:股四头肌肌力较弱(不足以支撑重量，支撑期内伸膝不稳定),同时脚掉会造成膝过分机。
使劲跑可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖，说到底还是锻炼的问题。每个人都要根据自己的情况科学锻炼，也就是把握好度。“太多不安全，太少无效”。经常运动可以适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，使滑液在关节周围流动，起到润滑营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会逐渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，受伤的概率自然会增加。跑步注意事项一些跑步减肥的肥胖者一定要避免误解，否则真的会伤膝盖。比如肥胖的人穿硬底鞋在柏油路上跑步，膝关节的负荷就很重。选择软底鞋，在草地或塑胶跑道上跑步。对于过于肥胖的人来说，最好选择游泳、骑自行车等对膝关节伤害较小的运动方式。另外，跑步需要一定的时间，短时间的锻炼很难达到效果。每次跑步的下限是20~30分钟，上限是1~1.5小时。这个时间量不需要一次完成，可以在一天内累计完成。
股四头肌两侧肌力不平衡会导致膝关节过伸:股四头肌肌力较弱(不足以支撑重量，支撑期内伸膝不稳定)。1.长时间站立后膝关节疼痛，因为需要过度收紧股四头肌来维持身体平衡，同时小腿后侧肌肉紧张，降低了踝关节的背屈能力，下蹲或下蹲时容易发生膝关节活动代偿。
对于膝过 extension的原因，临床上有很多关于膝过 extension的原因，最常见的考虑有以下几点:1 .髋关节损伤后，髋关节屈曲，骨盆旋转，髋关节肌肉伸展无力，膝关节控制力弱，身体重心不稳，造成后膝关节。2.与小腿肌肉的病变有关。比如小腿三头肌的张力过高，使膝关节过伸不能超过中立位。同时脚掉会造成膝过分机。3.多是由于股四头肌肌力减弱甚至瘫痪，使膝关节不稳定，处于过伸位，可见于脑瘫共济失调患者。以上是膝过分机常见的临床原因。通常要先知道是什么原因引起的，积极对症治疗是完全可以的。
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