每天健身房体重不变

跑步体重减少它,健身一段时间后，你的身材明显变瘦了，说体重没有减少，说明你的体脂减少了，肌肉增加了,每周安排3-4次无氧健身,刚健身完，话说体重瘦了，是体内的水造成的,健身两个月体重没减，这很正常,健身两个月体重不减肥怎么办,很多人刚进入健身房健身一段时间，体重不减反增。

刚健身完，话说体重瘦了，是体内的水造成的。并不是真的瘦。健身一段时间后，你的身材明显变瘦了，说体重没有减少，说明你的体脂减少了，肌肉增加了。每次做完运动都觉得饿。不要暴饮暴食，分时段补充营养，少食多餐。吸收好了，就不会胖了。每周安排3-4次无氧健身。每周至少安排两次有氧运动。多跑步，坚持下去。平时少吃油炸和高脂肪的食物。三个月后就有效了。

很多人刚进入健身房健身一段时间，体重不减反增。这是因为运动使我们的食欲变好，我们比健身前吃得更多，我们不注意我们吃的食物，导致体重增加。所以我们发现平时健身的时候没有注意合理安排饮食体重没有减少反而增加了。如果只运动不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。

也许你的健身计划有问题。其实很多时候，你需要结合长期的有氧和无氧运动来减脂。但是这样的操作，你可能会更加重视无氧运动，轻视有氧运动，可能会造成一个你最终体重不是减少了，而是增加了的表象。很多时候，运动的人会从最初的体重下降到最后的体重，经过一段时间的运动后又再次增加。这些都和你的肌肉增加有关。如果你只是想让你的体重下降，在这一点上，你也还有一个事实，就是你在健身中没有严格遵循饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，再次运动后你会吃得更多，最终导致你自己的增加体重。

健身两个月体重没减，这很正常。减肥其实是对特定的人有特定的结果，不是谁想减肥。跑步体重减少它，健身两个月体重不减肥怎么办？通过减肥健身，方向是正确的；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适。减肥一定要坚持跑步、动感单车、椭圆机等有氧运动，有氧运动一周至少要做三次。锻炼时间，应在半小时至一小时；运动时的心率应保持在最大心率的60-80%。