材料简单实惠的健身餐

每次我都会强调，每个人的烤箱情况不一样，需要掌握好时间,锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白,鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时,鸡胸肉，香菇生菜，酱油，料酒，鸡精，白胡椒粉健身煮鸡胸肉当饭吃,烤箱的诀窍是个老话题，经常看我菜谱的朋友都知道,健身煮鸡胸肉当饭吃。

材料 200g果脯(菠萝、木瓜、芒果干)，黄油90g，面粉250g，玉米粉250g，泡打粉3g，盐2g，鸡蛋2个，希腊酸奶1/2杯，牛奶1/2杯。1.将坚果切碎，将黄油放入锅中用中火烹制，直到它不再是浅棕色或深棕色。2.关火，倒入果脯，搅拌，静置。3.混合面粉，玉米粉，发酵粉和盐。搅拌均匀。加入鸡蛋、酸奶和牛奶。等第二步差不多凉了，加入，然后搅拌均匀。如图5所示。4.180度预热烤箱，烤25分钟。(我自己的烤箱比较旧，快15年了，所以烤了45分钟。)等到金黄或者用牙签戳进去。拔出来后没有棍子，说明烤好了。烤箱的诀窍是个老话题，经常看我菜谱的朋友都知道。每次我都会强调，每个人的烤箱情况不一样，需要掌握好时间。

健身煮鸡胸肉当饭吃。鸡胸肉，香菇生菜，酱油，料酒，鸡精，白胡椒粉健身煮鸡胸肉当饭吃，鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白，锅里加一碗水，放香菇，加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精，它尝起来很新鲜。用大火做饭，最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会太难吃，也没有油，我放了蘑菇和生菜，你也可以根据自己的口味加入其他蔬菜，呵呵。