吃了晚饭可以去健身吗,午餐后运动好时间表

饭后，胃需要消化食物，导致蠕动,一般最好安排在饭后一小时运动,饭后休息一小时再运动,一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候,如果你吃了一顿非常丰盛的饭，最好在2小时后运动,2.通常对于正常人来说，饭后休息一个小时就可以运动了,晚上下班吗。

1。饭后休息一小时再运动。2.通常对于正常人来说，饭后休息一个小时就可以运动了。饭后，胃需要消化食物，导致蠕动。这个时候就需要大量的血液来供给。如果这个时候运动，一部分血液会进入运动系统，导致消化系统供应减少，消化不良，长期下来对身体影响更大。3.如果刚吃完饭就运动，会导致胃里的食物跟着运动，四处晃动，对胃产生机械刺激，导致抽筋等症状，进而呕吐。4.所以，最好是食物在胃里基本消化完一个小时左右再运动。

饭后什么时候开始运动要“因食而异”。一般最好安排在饭后一小时运动。如果你吃了一顿非常丰盛的饭，最好在2小时后运动。为了消化食物，肠胃必须不断蠕动，分泌胃液和肠液，而此时就需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，部分胃肠血液会转移到运动器官，胃肠道的血液供应会相对减少，不利于胃肠蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐一顿后，胃里都是食物，胃处于饱腹状态。即使是轻微的运动也会影响肠胃的正常蠕动，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致肠胃疾病。如果你只是在运动前吃点零食，立即开始运动也无妨。

晚上下班吗？一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候。