晚上10点以后不宜剧烈运动,晚上饭前饭后运动:1,健身后,补充蛋白质,晚上尽早锻炼,不要太晚,3.如果下班早,想直接去健身房,可以在下午3~4点左右加一顿,健身房结束后再加一顿蛋白 简单晚餐,2.如果下班比较晚,想直接去健身房,最好吃提前准备好的食物,比如午餐。
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1、 晚上健身,是饭前健身好还是饭后好这要看健身的人自己的情况。无论是饭前还是饭后健身,适合自己的才是最好的。如果六点吃晚饭,八点到九点运动可以接受,十一点左右回家放松睡觉也是可以的。晚上饭前饭后运动:1。晚上尽早锻炼,不要太晚。最好在运动前1~2小时左右吃晚饭,补充足够的能量。运动后补充蛋白质食物或乳清蛋白粉。2.如果下班比较晚,想直接去健身房,最好吃提前准备好的食物,比如午餐。如果没有午餐,可以吃简单的晚餐,比如即食燕麦、香蕉、奶昔等。健身后,补充蛋白质。3.如果下班早,想直接去健身房,可以在下午3~4点左右加一顿,健身房结束后再加一顿蛋白 简单晚餐。饭后去运动,确实可以补充能量,获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了,吃饱了就马上运动,对身体和训练效率都是有害的。
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2、 晚上去 健身房健身好吗?,我 晚上10点才下班,就这个时候有时间,合适么...晚上10点以后不宜剧烈运动。运动对睡眠有好处,但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡,应避免做剧烈运动,大量出汗,睡前兴奋,体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉,做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。另外,减肥一部分靠运动计划,一部分靠饮食计划。成年人体内的脂肪细胞数量不会发生变化。运动和饮食安排可以减少脂肪细胞的体积,所以看起来会瘦一些,但是脂肪细胞的数量不会减少。如果停止运动,吃东西回到以前的水平,脂肪体积还是会变大。——也就是会反弹。
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