维生素b对健身的好处,老年人吃维生素b有很多好处

适当的补品维生素那么对于你来说，你可能需要一些维生素的补品，而这些维生素的补品可以包含在你的日常饮食中,所以老年人吃维生素b还是有很多好处的，在补充维生素b的时候，最好是饭后服用，因为饭后服用维生素b片可以帮助维生素B更好的被吸收，而且不会刺激肠胃，就像自己服用汤臣倍健B一样。

对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素c更多。维生素c:除了抗氧化作用外，维生素c还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素c的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素c。

维生素b族是协助每一个细胞释放能量的反应，细胞的工作离不开能量，所以当缺少B族维生素时，每一个细胞都会受到影响。其症状包括恶心、虚脱、易怒、抑郁、健忘、食欲不振、体重减轻、肌肉疼痛、皮肤问题、流泪或眼球充血等。所以老年人吃维生素b还是有很多好处的，在补充维生素b的时候，最好是饭后服用，因为饭后服用维生素b片可以帮助维生素B更好的被吸收，而且不会刺激肠胃，就像自己服用汤臣倍健B一样。每天只需要补充一次。平时注意不挑食，多吃蔬菜水果，什么都吃，适量运动。

传统美食维生素B和维生素C比较多。说实话，一般健身有一个很大的误区，就是我以为我在冒汗，所以要加维生素，其实不是这样。维生素的缺失更多的是因为身体肌肉的平衡，这是你肌肉量达到一定程度后才需要的。如果只是在减肥初期，完全没有必要。如果你的身体已经瘦了，你想练出大块肌肉，那么这个时候就需要控制饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质。适当的补品维生素那么对于你来说，你可能需要一些维生素的补品，而这些维生素的补品可以包含在你的日常饮食中。比方说你吃一些西红柿，吃一些。只吃柠檬鳄梨或者胡萝卜。如果你说你要吃维生素，买一瓶维生素C才两块钱，如果你在身体维生素失去平衡之前补了很多维生素吃多了也没用，因为你瘦了。补维生素是两回事，因为你维生素身体平衡，而你

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