运动员健身后吃什么,运动后不该吃东西建议你吃香蕉和牛奶

所以，建议你出汗后吃一根香蕉，一杯牛奶,所以，在健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉和苹果，可以很好的补充碳水化合物,香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感,刚运动就不该吃东西,你吃什么很重要。

一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要大量的蛋白质供给身体。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等鱼。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。

刚运动就不该吃东西。当你休息的时候，你应该吃一些碱性食物。如果运动时出汗，会损失维生素C、K、B1、钙、钾、镁等。所以，建议你出汗后吃一根香蕉，一杯牛奶。香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感。晚上最好不要吃太多的水果，因为晚上吃太多的水果和蛋白质会让人第二天很早醒来。如果怕胖又不出汗，可以把香蕉换成另一种含糖量少的水果，比如苹果、芒果、桃子、李子、猕猴桃等。

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等，)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等，所以，在健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉和苹果，可以很好的补充碳水化合物。