健身正常饮食会瘦吗,一味节食和大量运动会降低身体代谢率

只是一味的节食和大量的运动，会降低你身体的代谢率,饮食清淡食物，少吃盐、肥肉等,如果再控制饮食效果会更好,所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复到饮食的话，那么肯定会反弹,每天跑步40分钟以上，效果非常明显想要减肥，就要有as饮食标准的健康饮食食物，同时配合健康的运动。

饮食清淡食物，少吃盐、肥肉等。还有一些高糖的水果要少吃，比如西瓜和葡萄。平时多做运动。跑步是个不错的选择。每天跑步40分钟以上，效果非常明显

想要减肥，就要有as 饮食标准的健康饮食食物，同时配合健康的运动。也就是我们平时的常态饮食是一个概括，每个家庭都不一样。一般减肥期间我们需要低盐、低脂、低油、低糖、高蛋白的食物。而且每周要做3到4次体育锻炼，每次30分钟，最好是有氧运动。当然，其他运动也可以有不同的减脂效果。至于最多能减多少，就看你自己的体重了。比如有些人。田明顶的身高体重200斤，所以他大约有20岁。减肥后能瘦五六十斤。如果一个人一米七的身高只有150斤，那么她最多瘦个十五二十斤。

当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制在饮食，必须吃三餐，还有加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动，会降低你身体的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能源，你用什么？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复到饮食的话，那么肯定会反弹。相反，一日三餐，只摄入1000卡左右的热量，少吃脂肪类食物。这样，如果你停止锻炼，

这要看你的体质，运动量，摄入的热量，你想要的减肥程度等等。不仅仅是运动40分钟是否减肥的问题，一般来说，如果不是特别肥胖，大强度运动后不需要刻意节食(但一定要控制高热量)，也能起到健身减肥的效果。另外需要注意的是，我们认为减肥运动主要是有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，，而且每天保持40分钟的有氧运动确实是可以减肥的(其实前期要有10分钟的准备，结完之后还要有10分钟的放松整理)。如果再控制饮食效果会更好，如果时间允许，建议每天傍晚6点左右做有氧运动，晚饭稍微注意一下。一般情况下，1-2个月就会有明显效果，当然，这是建立在你能持之以恒的前提下。