健身房可以练篮球吗,想练腿弓肌肉先练脚背再练跳绳!

足弓的弧度对弹跳能力的影响最大，其次是小腿、大腿、腰腹,第一是增加弹跳，第二是增加弹跳速度，第三是增加爆发力，第四是练习身体的协调性和步伐的灵活性,如果没有力量，就换成同样的脚背练习,这四德一举，一定要练,然后练习跳绳，有四个好处,所以想练弹跳，就要练脚弓的肌肉,然后是蛙跳，可以锻炼全身的力量。

足弓的弧度对弹跳能力的影响最大，其次是小腿、大腿、腰腹！所以想练弹跳，就要练脚弓的肌肉。如果没有力量，就换成同样的脚背练习，开始不要太用力，一步一步来就好！慢慢增加高度和频率！然后练习跳绳，有四个好处。第一是增加弹跳，第二是增加弹跳速度，第三是增加爆发力，第四是练习身体的协调性和步伐的灵活性，这四德一举，一定要练！然后是蛙跳，可以锻炼全身的力量。