健身完肌肉什么感觉

这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷),对于健身practice肌肉的人来说，拥堵肯定是好的,在训练中，当大量血液流向目标肌肉并在肌肉中积聚时，会在肌肉中变大变硬,运动时肌肉会因关节的活动而引起肌肉收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉中,肌肉淤血是指血液进入肌肉，某一部位肌肉血流加快，血容量增加。

肌肉淤血是指血液进入肌肉，某一部位肌肉血流加快，血容量增加。对于健身practice肌肉的人来说，拥堵肯定是好的。就像性唤起时充血一样，大有好处！在训练中，当大量血液流向目标肌肉并在肌肉中积聚时，会在肌肉中变大变硬。

这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷)。运动时肌肉会因关节的活动而引起肌肉收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉中。肌肉运动的同时，注意时间。运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整。小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样。小肌肉群指的是:手臂和腹部。大肌肉群指的是:胸、背、腿。小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，所以运动5分钟左右就会出现抽泵感，运动时间要控制在50-60分钟左右。大肌肉群的肌肉面积较大，紧张缓慢，所以只有运动10分钟以上才会出现抽泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右。如果不注意锻炼时间，会增加肌肉和关节的损伤。时间不够就不能充分刺激肌肉。时间太多，就会超负荷。

可以做适度的有氧运动，比如慢跑、瑜伽(拉伸运动)、游泳等。肌肉酸痛是因为组织中乳酸的沉积，不能因为你的肌肉此时僵硬而继续高强度运动，容易造成肌肉劳损，得不偿失；但低强度运动可以加速肌肉组织中乳酸的分解。这个时候如果不运动，恢复会比较慢，除此之外，洗个热水澡，吃点高蛋白的食物也能加快恢复。