健身吃多少增肌粉,运动后喝啤酒对瘦身没有影响?

其他时候可以根据不同情况决定吃不吃，吃多少,你得根据自己的体重和日常正常饮食来决定用多少增肌粉,想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食,如果不方便吃，可以拿蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)运动后喝啤酒具体来说没有太大影响,增肌粉想加多少水就加多少，根据自己的口味。

正常饮食就可以了。我不是特别推荐吃这些产品。如果要吃，运动后30分钟再吃。一次吃一勺，一天一两次。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以拿蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

运动后喝啤酒具体来说没有太大影响。啤酒是液体面包，富含氨基酸和维生素。适量饮酒对人体有益，但以减肥为目的的人运动后不饮酒，热量相对较高。过量饮酒损害肝脏。

增肌首先是训练强度，其次是正常饮食，第三是运动营养补充。增肌者蛋白质和碳水化合物的摄入量为:每天每公斤体重蛋白质2-2.5g；碳水化合物3-5g。你得根据自己的体重和日常正常饮食来决定用多少增肌粉。一般训练完一定要用一次。其他时候可以根据不同情况决定吃不吃，吃多少。没有必要按照说明去做。可以去名牌公社健康商城看看。欢迎你成为会员。增肌粉想加多少水就加多少，根据自己的口味。有人喜欢厚的，有人喜欢淡的。

按照1.2~1.8/ g体重计算，比如体重70 kg，需要蛋白质84 g。我们通过正常饮食可以获得20~30 g的蛋白质，但是还有60 g的蛋白质不能完全获得。然后我们要水解乳清蛋白粉，分三次，每次20 g，也就是两勺；早餐后两小时，午餐后两小时，运动后30分钟，用200ML温水搅拌即可食用。

练半小时就吃。1KG重量:1G粉末，如果强度不够，就不要吃太多。最好是训练完再考，最好是培训后考增肌粉的。训练前最好吃点主食，但不要太多，最好在训练后半小时内服用。此时血糖指标等各项身体指标都需要补充，所以此时服用增肌粉效果最佳，一天一次。想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食，我是专业的健身教练，我说的都是我的经验之谈。