健身后容易肚子饿,健身运动和饮食习惯决定瘦身效果

健身可以减脂也可以增肌,结合教练给的课和健身饭，我说健身三分运动七分吃，所以吃也很重要,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,健身会消耗很多能量,所以，运动后不管饿不饿都要吃,运动容易导致能量消耗和饥饿感增加。

为了获得更好的身材，提高身体素质，我特意报了私教。结合教练给的课和健身饭，我说健身三分运动七分吃，所以吃也很重要。每次配给鸡胸肉，鱼，或者少量牛肉，每次都太饿了。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。

健身晚上饿的人可以吃一些蔬菜、水果、蔬菜，或者一些鸡胸肉之类的肉类。蔬菜水果含有较少的糖分和脂肪，不会造成肥胖，还能让食物留在胃里，缓解饥饿感，健身会消耗很多能量。在控制饮食的同时，还需要吃少量的面食，不是说你一点面食都不吃。面食中含有的糖类物质也很重要，长期无糖食物对人体健康也不好。注意适量吃一些高蛋白的饮食，增加蔬菜水果的量，注意饮食均衡，运动容易导致能量消耗和饥饿感增加。这种运动后的夜间饥饿感可以通过注意适度进食来改善，但需要注意的是，晚上吃东西容易诱发肥胖。如果你很胖，你需要选择不会增加体重的食物，可以吃点豆腐干、鱼干或者水果，脂肪和碳水化合物含量少，没有明显的增肥作用。如果你很瘦，你不需要限制食物的种类。