健身三个月瘦多少,坚持瘦身秘诀!

担心的话，背部还好，这样可以大致确定自己能瘦多少，比如年龄、腰围、胸围、体表软硬等,健康减肥方法:均衡饮食:早餐必须吃一个鸡蛋,祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐,不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼,同样的方法，有的人三个月可以瘦30斤，有的人只能瘦几斤,hello三个月,也就是每个月瘦1kg左右,少吃点，一个月能瘦六到十斤。

不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。也就是每个月瘦1kg左右。但是我坚持了半年，现在比春节瘦了8斤。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。

hello 三个月。有可能减三十斤。坚持运动，合理饮食，健康减肥。但是减肥的个体差异很大。同样的方法，有的人三个月可以瘦30斤，有的人只能瘦几斤。建议顺其自然，看不懈努力。健康减肥方法:均衡饮食:早餐必须吃一个鸡蛋。晚餐基本和中午一样:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜。

你好。运动时间太长了吗？还有，我想问一下:你们这么长时间训练什么？推荐:快走和慢跑(任选其一)。走得快，以每分钟八九十步的速度，连续走一万步；慢跑，每分钟180步，每400米大约2分半钟，匀速至少四五十分钟。之后最好做半小时以上的无氧运动(器械运动)，如俯卧撑、仰卧起坐、划船、空骑自行车、动感单车、健身运动、游泳、跳舞、瑜伽。少吃点，一个月能瘦六到十斤。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

给我发一张全身照。担心的话，背部还好，这样可以大致确定自己能瘦多少，比如年龄、腰围、胸围、体表软硬等。不是不想给你做，而是符合一个人的特点。健身计划很复杂，要达到最好的效果，还是大众/就这么简单。它可能非常有效。

减少食量是可以的。学生可以通过多运动快速减肥，他们有空的时候站着看书也可以。另外，早餐可以分开吃，早上可以先吃粥，10点吃面包，中午就不会那么饿了。中午想吃什么就吃什么，晚饭尽量少吃油，在校胖的学生主要是没时间锻炼，加上现在的教学模式，唉。