健身长脂肪不长肌肉吗,三分钟看懂!瘦身和减脂是怎么回事?

每个人的肌肉本来都有，但是被脂肪覆盖了，增肌和减脂基本不能同时进行，因为这是两个不同的代谢过程,3.消耗脂肪的是肌肉，因为你的内脏、血管、外部可见的骨骼肌都属于肌肉,脂肪是不可能转换成肌肉的，因为这是两个不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞,脂肪是“寄生”在肌肉上的。

你的身材还可以，如果只是想追求的话肌肉。我需要去健身房间为自己做一个好的健身计划。首先，你应该改善你的饮食。多吃蛋白质。蔬菜。水果。饭后只能运动40分钟。运动后半小时才能吃东西。多吃点牛肉什么的。这对你的健康有好处！你还需要良好的睡眠、持续的锻炼和积极的态度。走吧。健身开始时，先做5-10分钟的热身训练。这个时候可以做一些椭圆机什么的。全身发热后，可以在指定的肌肉进行训练，这样有针对性的训练可以进行0-40分钟。简单休息后。你可以去骑自行车。跑步机什么的。做力量装备的时候，要注意。吸气，先屏住呼吸。然后放下你的愤怒。慢慢来。做的太快没有节奏是没有用的。记得分组做。比如做丰胸，20个一组后找到合适的体重。慢慢来。之后做什么岗位。去哪里锻炼。看你自己的情况。石油；燃料加注；做出更大的努力

1。脂肪是不可能转换成肌肉的，因为这是两个不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。两者不能转换，就像水不能变成汽油一样。2.肌肉没有实践。每个人的肌肉本来都有，但是被脂肪覆盖了，增肌和减脂基本不能同时进行，因为这是两个不同的代谢过程。3.消耗脂肪的是肌肉，因为你的内脏、血管、外部可见的骨骼肌都属于肌肉。脂肪是能量，利用它的是你的身体，也可以说是肌肉。脂肪是“寄生”在肌肉上的。

减肥不能对某个部位练，但必须对全身练。跑步是一项身体各个部位都可以锻炼的运动，但如果想减肥，就必须持之以恒，每周跑步3到4天，最好是隔一天跑一次，一定要保证每次跑步时间超过40分钟。只有这个时候身体的脂肪和碳水化合物才能结合起来达到减肥的目的，坚持一个月肯定有惊喜，注意:减肥过程中一定要控制饮食。早上30分钟后起床，俯卧撑3组，仰卧起坐2组20个，每组两端30个字，每组10个，然后慢跑30分钟，休息5分钟，然后压腿30分钟，跳绳50分钟。