下午健身好还是上午

我不记得任何具体的疾病，但潘一教授清楚地记得关于早上还是晚上锻炼的结论,这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调,晚上锻炼比早上锻炼好,据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点,早上更好,所以，最好是在早上健身。

早上更好。前几天在听广东中医药大学的潘一教授做中医基础理论的讲座，他在讲座中提到了健身的时间问题。据说有人认为健身在晚上效果很好，因为到了下午，因为植物呼吸，含氧量高了一点。但是高点其实影响不大。从中医的角度来说，只有适应天气，才能取得更好的效果。早晨，是一天中人的阳气上升的时候。这个时候进行锻炼，是为了顺应阳气上升，能够更好地与身体协调。黄昏时，阳气开始收敛，阴气开始上升。这个时候，如果强行把身体的阳气再升起来，短时间内不会有问题，但时间长了，身体的阴阳就可能失衡。此时可能会引起夜间失眠等问题。我不记得任何具体的疾病，但潘一教授清楚地记得关于早上还是晚上锻炼的结论。所以，最好是在早上健身。

晚上锻炼比早上锻炼好。有些人习惯于早上空腹锻炼，有些人则主张晚上晚饭后进行体育锻炼，锻炼的最佳时间是什么时候？我们认为早餐或晚餐后半小时或一小时开始运动比较合适。饭前运动可能会引起血糖波动，可能是因为延迟进餐导致血糖过低，也可能是因为没有服药导致血糖过高，当然也可能是由于苏沐杰的反应，血糖先低后高，所以最好把运动时间放在饭后。为了避免对消化系统功能的影响，体育锻炼应在饭后半小时以上进行，饭后体育锻炼是值得提倡的，因为我国大部分人晚饭吃得比较多，饭后大多只是看报纸或者电视节目，身体活动很少，这对降血糖减肥非常不利。