早中晚什么时候健身好,晨跑最佳时间是下午5-6点

最常说的运动最佳时间是下午5-6点，因为这时候人体处于兴奋状态，肌肉容易被调动起来,健身一般来说，跑步锻炼最好安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点,一般饭后一小时运动比较好,这是加强体力的好时机，肌肉的耐力比其他时候高50%,不同时间锻炼健身效果肯定不一样。

人类的活动受到生物钟的影响。按照生物钟规律安排活动，对身体最有利。最常说的运动最佳时间是下午5-6点，因为这时候人体处于兴奋状态，肌肉容易被调动起来。冬天情况就不一样了，一般是下午14-16点。这是加强体力的好时机，肌肉的耐力比其他时候高50%。7:00 ~ 19:00人体运动能力达到顶峰，心率、血压上升，视听最佳。

不同时间锻炼健身效果肯定不一样。

健身一般来说，跑步锻炼最好安排在上午，其次是上午9点左右和下午5点。中年人因为工作原因，一般会安排在早上锻炼，第一，他们和工作不冲突。第二，晨跑有新鲜空气，对呼吸系统有好处，另外，人在睡眠后体力有所恢复，但在生理上仍有一定的抑制状态。早上锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对一天的工作保持充沛的精神和体力大有裨益，也有人认为，早晨含氧量低(植物呼吸)，空气清新，但可吸入颗粒物很少，人的精神状态在晚上是最好的，所以应该在晚上5点到6点左右进行锻炼。饭前饭后不宜跑步，饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病，一般饭后一小时运动比较好。睡前跑步不好，睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。