忙碌了一天的我想躺在床上舒服的休息一下，但是看到脂肪长满全身就头疼,3、仰卧抬腿是躺着能做的最高效的动作之一床上，而且必须是仰卧抬腿,每天晚上在床上做上百个卷腹，保证练一秒就睡着,也可以有修长的腿,再顽固的肚腩也受不了每天在床上这样的做法,可以消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果,其实只要躺在床上运动就可以减肥。
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1、 床上可以做的 运动 床上可以做的 运动介绍1，平板支撑。平板支撑大家都不陌生。虐腹是很自然的。可谓是世界上一分钟两小时的平板。特别是对于腰腹力量较弱的初学者，标准的平板支撑不到一分钟就会崩溃。然后每天睡前在床上偷偷练几组。下次去健身 room给你的小伙伴一个惊喜。2.卷腹是比仰卧起坐更科学的锻炼腹肌的姿势。通常腹部力量较弱的小伙伴在做仰卧起坐时会借用颈部的力量。做了之后腹部不酸脖子酸。卷腹就不会这样了。每天晚上在床上做上百个卷腹，保证练一秒就睡着。3、仰卧抬腿是躺着能做的最高效的动作之一床上，而且必须是仰卧抬腿。床上仰卧，双脚伸直，用小腹的力量抬起双腿，然后慢慢放下，轻触床单。一组15个孩子，你6组的朋友估计大部分都累坏了。再顽固的肚腩也受不了每天在床上这样的做法。
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2、躺在 床上可以做什么 运动忙碌了一天的我想躺在床上舒服的休息一下，但是看到脂肪长满全身就头疼。其实只要躺在床上 运动就可以减肥。也可以有修长的腿。赶紧学吧。将毛巾直接放在肚脐下，脚背绷直，双臂贴在身体侧面，手掌贴在床面上。抬起你的左腿，伸直。不要弯曲你的膝盖，继续试着向上抬起，与床面垂直成90度角。向右倒下，抬起并伸直你的左腿。不要弯曲你的膝盖，继续试着向上抬起，与床面垂直成90度角。仰卧，把毛巾放在肚脐正下方，躺在上面。张开双臂，手掌放在床上。右腿大幅度打开，保持右腿与床面平行，上移10cm，最大限度向外打开腿。保持5秒钟，然后回到原来的位置。
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3、一些 健身动作能在 床上做吗当然。比如躺在床上，膝盖微弯，双手抱头。双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。慢慢将身体放平，继续动作20次。可以消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果。或者仰卧，脸朝上，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。双手放在脑后，借助腹部力量慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组锻炼腰腹。
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文章TAG：床上可以做的健身运动 健身操 卷腹 抬腿 仰卧 都行
