健身 牛奶代替蛋白粉,健身要喝蛋白粉运动量大时候也可吃鸡蛋

如果健身成功，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己,如果只是健身保持健康，就喝牛奶，食补最好,如果只是健身保持健康，就喝牛奶，食补最好,所以运动量大的时候用蛋白粉补充蛋白质,所以如果健身想长肌肉，就要吃蛋白粉,健身对于肌肉训练，必须是蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好,健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。

健身对于肌肉训练，必须是蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。牛奶很好，但是/你需要每天摄入100g以上的蛋白。有一种说法是，健美每天摄入2g 蛋白每公斤体重。即使不吃蛋白粉，也需要补充大量的肉和蛋。如果只是健身保持健康，就喝牛奶，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白的质量就够了，/12345666。

不能互相替代。蛋白面粉中的乳清蛋白品牌和品牌含量不同，国产和进口产品也不同。一般是60%-80%，蛋白比牛奶多。但是牛奶还有很多其他的营养素，并且记住补品只是对正常饮食的补充，并不能形成依赖。蛋白质量越多越好。有一个吸收的问题，太多会增加肾脏的负担。我的朋友，你应该在任何事情上都掌握一个学位。

健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。牛奶很好，但是-。如果只是健身保持健康，就喝牛奶，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白的质量就够了，/12345666。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。

看运动量，看你有多少块肌肉。如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉，现在牛奶都是高温巴氏杀菌，很多蛋白都销毁了。所以运动量大的时候用蛋白粉补充蛋白质，对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白不够，肌肉本身就会坏掉。肌肉越多，身体越需要蛋白素质，日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时健身大量蛋白质量在运动和肌肉增长的过程中需要补充，所以如果健身想长肌肉，就要吃蛋白粉。如果健身成功，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己，多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多不必要的胆固醇、脂肪、碳水化合物等物质会让你发胖，影响健身后的塑形效果。