健身早上能吃面吗,晨光|潮流解码:吃方便面补充碳水化合物!

泡面不是没用,2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物,如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量,当然，如果你健身只是多做俯卧撑，吃点东西，反正是饿了,方便面的脂肪和碳水化合物的比例差不多是1:2，没有蛋白质，吃了可能会影响健身的效果,可以吃意大利面。

泡面不是没用。它的主要原料是白面粉和油。是一种很好的能量食品，在同等重量下，比蒸饭能提供更多的热量和脂肪。在一些紧急情况下，如旅行、野外、救灾或紧急救援时，方便面可以暂时补充人的能量。*方便面其实只是一种油盐主食，食品类别非常单调。它不能代替蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物的营养。*如果将方便面作为一餐中的全部食物，其从脂肪中提供的能量比例超出了理想范围。也就是说，以合理膳食的标准来判断，脂肪太多，蛋白质太少。如果经常用泡面来消磨一餐，会造成营养不均衡和多种微量营养素缺乏。

是，当然是，但是自从健身，不是为了增肌就是为了减脂。方便面的脂肪和碳水化合物的比例差不多是1:2，没有蛋白质，吃了可能会影响健身的效果。所以那些老板才要吃低脂高蛋白的增肌餐。当然，如果你健身只是多做俯卧撑，吃点东西，反正是饿了。

不正确。可以吃意大利面，1.运动前一小时，需要补充水分，将运动所需的能量注入体内。如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量，而肌肉是身体里最珍贵的东西。无论是增肌还是减脂，都要有足够高的肌肉量，没有肌肉，运动其实没有任何意义。2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有大米等。3.运动饮食主要分为运动前、运动中、运动后三种，我在运动前说过，有些人运动量很大，训练后半饿的时候，需要在运动过程中补充饮食。一般吃高碳水和高糖的东西，比如巧克力、面包、糖果等，运动后饮食最重要。一般要补充大量的碳水化合物和高蛋白，这样运动才有效果。