健身发力不对,核心力量足可帮助你纠正胸部不对称

健身的时候，因为要在下一次训练前活动肌肉，所以不容易受伤,核心是很多健身动作的基础,如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他肌肉的发力，同时提高身体的稳定性,力量稍有不平衡是正常的，从外观上看不出来,介绍几种纠正“胸部不对称”的方法，可以在健身中有意识地尝试，效果还是不错的。

首先你要集中精力去感受相应动作所刺激的肌肉。然后尽量避免晃动，保持身体稳定。比如练臀部，要以臀部为中心，注重臀部的感觉发力。健身的时候，因为要在下一次训练前活动肌肉，所以不容易受伤。核心是很多健身动作的基础。如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他肌肉的发力，同时提高身体的稳定性。

这个需要你平时训练的时候注意。既然左侧较弱，那就要尽量保持左侧发力以便在做动作时养成平衡感。也可以在做某些动作的时候，只做左侧力量的多做一组，比如哑铃臂屈伸的时候。左腹肌？可以稍微侧着身子做仰卧起坐，但是这样会导致左腹斜肌的发育。可以试着先练左侧，再练右侧。力量稍有不平衡是正常的，从外观上看不出来。

在我们的日常生活中，一个胸小，一个胸大。这种情况我们该怎么办？介绍几种纠正“胸部不对称”的方法，可以在健身中有意识地尝试，效果还是不错的，1.做侧俯卧撑或单手俯卧撑时，身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，或身体抬高一侧使重心自然向胸肌较弱的一侧倾斜进行矫正；在身体条件允许的情况下，也可以用单手俯卧撑进行矫正。2.双杠侧臂屈伸时，身体下降过程中身体重心向胸肌较弱的一侧倾斜，同时在下降最低点停留3-5秒，做出“峰缩”状态，3.仰卧侧推或单手哑铃卧推，杠铃用于卧推时，杠铃的重量可以更多地集中在胸肌较弱的一侧；哑铃卧推时，可用单手哑铃卧推矫正。