粗粮 健身,营养均衡粗粮细粮搭配得当健康快乐

不同的是，大米的主要成分是胚乳，其营养成分是大量的淀粉、少量的蛋白质、少量的维生素和矿物质，而粗粮的主要成分是:谷类皮层、糊粉层、胚乳和谷类胚,根据营养均衡，面粉和大米(精米或面粉)要合理搭配粗粮，要选择新鲜的蔬菜和水果，白肉和红肉要搭配得当,健身运动和日光浴相互作用，你会拥有健康快乐的生活,粗粮比较好。

8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12: 00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，12:00加餐水果适量。适量的维生素和矿物质，多喝水。

诚然，有几种人不宜大量、长期食用五谷杂粮:一是脾胃虚弱、消化不良的人；二是处于成长期的少年儿童；三、中老年人；第四，营养不良或已经患有疾病甚至癌症的患者。根据营养均衡，面粉和大米(精米或面粉)要合理搭配粗粮，要选择新鲜的蔬菜和水果，白肉和红肉要搭配得当。健身运动和日光浴相互作用，你会拥有健康快乐的生活。

粗粮比较好。不同的是，大米的主要成分是胚乳，其营养成分是大量的淀粉、少量的蛋白质、少量的维生素和矿物质，而粗粮的主要成分是:谷类皮层、糊粉层、胚乳和谷类胚，除了大米中含有的营养物质，它还含。