温馨提示:2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调维生素A缺乏症和维生素D缺乏症仍是我国儿童的突出营养问题，建议做好预防措施,维生素A:动物肝脏和蛋类,长期用眼的人要补维生素A，有健身的人要补维生素D和维生素E，水果蔬菜吃得不够的人要补维生素c，一般补维生素c的方式可以补充维生素A，西红柿，南瓜，苹果可以补充维生素c。
各种类型维生素product pairs健身还是有帮助的，因为健身消耗的能量很大，需要的维生素也很多，但是建议还是用物理的方法来补充/因为各种维生素还是有一定的副作用，或者两种混在一起会有一定的副作用。建议多吃蔬菜和食物。
维生素A:动物肝脏和蛋类。水果中的类胡萝卜素在体内可转化为维生素A，尤其是深绿色和红黄色的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。维生素D:动物性食物(肝、蛋、乳制品等。)、肥美的鱼等。钙:乳及乳制品、大豆及豆制品等。铁:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干香菇等。温馨提示:2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调维生素A缺乏症和维生素D缺乏症仍是我国儿童的突出营养问题，建议做好预防措施。
小时候有段时间缺维生素。家人让我一日三餐吃点水果和一些维生素片。现在的青少年确实有很多不足维生素。一般有三种情况:食物不足、食用过量、吸收不良。长期用眼的人要补维生素A，有健身的人要补维生素D和维生素E，水果蔬菜吃得不够的人要补维生素c，一般补维生素c的方式可以补充维生素A，西红柿，南瓜，苹果可以补充维生素c。
4、关于刚开始 健身的问题,本人男,22岁,身高165公分,体重95斤,属于偏矮偏...三份运动，七分吃，一天95斤。蛋白质的摄入量是95克。你可以自己大致算一下。建议吃肌肉点。肌肉技术不错。买普通的就行。他家的高端系列都是适合减脂人群的。
5、青少年练肌肉会影响身高吗?15或16岁之前不适合负重训练。在这个年龄，可以多做运动(如跳跃、全身运动和拉伸)，促进肌肉的发育和生长。15、16岁以后，可以进行适度的负重训练，强化肌肉组织，增强力量。一般来说，不超过自己体重的一半就够了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育。只有年龄太小(如儿童)时，才要注意运动量和强度。在这个年龄阶段，我们应该专注于灵活性，协调性，平衡，技术等方面的锻炼，而不是专注于肌肉和力量的发展。力量训练科目，比如哑铃训练，不会影响身高。通常举重运动员都比较矮，因为为了取得好成绩，在运动员的选拔中会挑选一些矮壮的运动员。
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