健身后三头肌拉伸动作,健身操:仰卧挺胸收紧臀部肌肉

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双脚分开，与臀部同宽，膝盖保持柔软，腹部收缩，骨盆向内收紧。伸出左臂，高举过头顶，抵住左耳，然后手掌向下放在脑后。右手举过头顶，用指尖触碰左肘，试着将左肘拉向右侧。此时，左臂后侧的肌肉有被拉伸的感觉。不要把头前倾或弓着背。保持这个姿势几秒钟，然后用另一只手拉伸。

有以下方法:杠铃颈后臂屈伸:锻炼手臂三头肌肉高度和难度。只有当手臂三头肌肉和肘关节非常强壮的时候，才能做这个运动，哑铃后臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌肉，单独锻炼较弱臂的三头肌肉。杠铃仰卧手臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉最基本的动作，锻炼肱骨三头肌肉全部肌肉，屈伸哑铃臂:锻炼肱骨三头肌肉最有效的动作之一。窄握双杠臂屈伸:注意双杠臂屈伸和锻炼下胸的区别。