长痘 蛋白粉健身

食源性补充是最天然最安全的，你说的“痘痘”现象很少,如果不是体校，应该算是业余健身业余,说实话，不建议你吃蛋白粉，如果你不想参赛或者有其他特殊需求,根据你的问题，暑假期间去健身,每天，他的饮食中都有蛋白优质摄入，无论米饭、面食、肉类、蔬菜等...所以作为爱好者，是没有的当然，健身运动后需要补充足够的蛋白质量。

根据你的问题，暑假期间去健身。估计你还在上学吧？如果不是体校，应该算是业余健身业余。说实话，不建议你吃蛋白粉，如果你不想参赛或者有其他特殊需求。一个重体力劳动者或者运动员日常蛋白质量要求100g就够了(没记错的话80g就够了，一般人在50g左右)。每天，他的饮食中都有蛋白优质摄入，无论米饭、面食、肉类、蔬菜等...所以作为爱好者，是没有的当然，健身运动后需要补充足够的蛋白质量。可以通过吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶等来补充。食源性补充是最天然最安全的，你说的“痘痘”现象很少。夏天可以多吃水果蔬菜去火，不仅可以预防痘痘，还有助于补充维生素和粗纤维。

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