游泳健身安排,晨光|潮流解码:健身、游泳、慢跑、运动

空腹游泳容易使人虚脱，饱腹感游泳可引起消化道不良症状,一定要在1、游泳之前做好热身运动，否则在游泳用力不当可能会造成肌肉和韧带劳损,想健身或者提神的人:可以在午饭后一两个小时游泳运动,如果身体正常，最好每天游泳,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,first健身second游泳。

first健身second游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效地活动各个关节的肌肉，减少了健身肌肉受伤的可能性，可以作为预备活动的替代品。健身肌肉消耗糖原产生大量乳酸后，再进行有氧运动消耗脂肪的能量，可以增肌减脂。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。

一定要在2、 游泳 健身的注意事项有哪些

1、游泳之前做好热身运动，否则在游泳用力不当可能会造成肌肉和韧带劳损。2.热身运动结束后，要先往身上倒一些游泳池水，让自己习惯，否则容易导致抽筋。3.游泳的时间不要太长，最好在两个小时以内。4.每次游泳后，你应该先用清水清洗眼睛。如果耳道内有水，一定要清理干净，然后洗澡，减少感染传染病的机会，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5.禁食和饱食期间不要游泳吃。空腹游泳容易使人虚脱，饱腹感游泳可引起消化道不良症状。6.女性不能来月经游泳

想减脂减肥的人:建议早上或晚上做游泳运动最好。想健身或者提神的人:可以在午饭后一两个小时游泳运动。其实，游泳是一种很好的有氧运动，但是运动的时候一定要注意卫生。因为99%的游泳池的水是不达标的，所以在游泳之后一定要注意自己的身体和细节，比如耳朵和眼睛，避免感染。

如果身体正常，最好每天游泳。至于游多久，还是要看你的身体状况，以及对游泳的熟练程度，建议每次游泳用时30分钟到60分钟左右。每个人都可以根据自己的体力来决定，半个小时或者一个小时都可以得到很好的锻炼，如果条件允许，我还是每天坚持游泳吧。我姑姑得了腿病，医生说两年后可能就不能走路了，她只是每天坚持去游泳直到现在，她的腿从来没有断过，医生们都很惊讶。而且我阿姨以前很胖，现在瘦了30多斤肉，身材比以前好多了。