为什么健身后要吃蛋白粉

我们健身需要足够蛋白品质来源于这些食物,在我们的生活中，你认为为什么所有的肌肉锻炼者都服用蛋白粉,根据来源不同，蛋白面粉可分为动物蛋白和植物蛋白，也就是我们经常听到的乳清蛋白和大豆蛋白,健身练肌肉只是为了健身的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供蛋白维持体型的质量。

训练前后是人体和肌肉组织吸收的最佳时间蛋白素质，半小时到一小时对素质的需求达到顶峰蛋白。这段时间需要补充蛋白质量，补充蛋白。从训练的那一刻起，身体就会按照碳水化合物、脂肪和蛋白质量的顺序代谢储存的能量，但实际上代谢顺序并没有那么严格。在训练初期，碳水化合物负责主要的能量代谢，脂肪和蛋白质量也会参与能量代谢，但随着碳水化合物的消耗，脂肪和蛋白质量的参与份额会逐渐增加。这时候碳水化合物和脂肪的代谢才是我们喜欢的，蛋白质量的代谢就是肌肉营养。还会造成肌肉体积和力量的损失，所以避免蛋白质量代谢就是在训练中避免肌肉代谢的代名词。训练后肌肉和内脏都会有不同程度的损伤(均为良性)。这些器官组织的修复会直接影响训练效果。蛋白质量是肌肉和内脏修复的原材料。只有训练后补充优质充足蛋白质量，才能彻底修复身体。

蛋白粉的作用是补充我们日常身体所需的蛋白的质量，提高身体的能力，丰富营养。经常健身喜欢喝酒的人蛋白粉因为蛋白粉是最简单直接蛋白质的来源，能为人体组织细胞的形成提供充足的原料；同时还能提供多种氨基酸，促进体内新陈代谢。现在人们的生活水平越来越高，越来越多的化学生物制剂在我们的生活中使用，而蛋白粉是我们接触最多最常见的营养补充剂。根据来源不同，蛋白面粉可分为动物蛋白和植物蛋白，也就是我们经常听到的乳清蛋白和大豆蛋白。此外，蛋白粉中还含有免疫球蛋白、抗体等。，具有维持机体免疫功能的作用，经常容易感冒。患有心血管疾病的人也可以适当饮用，有效保证人体正常生理需求，预防病毒感染和心血管疾病。

在我们的生活中，你认为为什么所有的肌肉锻炼者都服用蛋白粉？不能直接补蛋白质量吗？肌肉是由蛋白 mass组成的，蛋白 mass是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维然后通过补充足够的来修复和长肌肉蛋白 mass！蛋白品质来自我们的美食！牛肉，鱼肉，海鲜，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等等！我们健身需要足够蛋白品质来源于这些食物！健身练肌肉只是为了健身的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供蛋白维持体型的质量。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。

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