健身20天体重没变

初级健身的人，一般都是从器械入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练,减肥和健身毕竟是两回事,如果你想让你的体重变轻，可以再坚持一会儿,很快体重掉了,如果你觉得这一个月你没什么变化体重，但是我觉得你的身体内部应该会有一些改善,健身两个月体重不改的三个原因:1、健身方法的选择。

健身两个月体重不改的三个原因:1、健身方法的选择。初级健身的人，一般都是从器械入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪高，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加导致你体重不往下走，甚至反而往上走。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。

苦瓜减肥法-苦瓜吃法首先，苦瓜减肥是要生吃才能达到瘦身的效果，一天只能吃两三个生的。因为苦瓜含有大量的脂类，这是有根据的。想减肥的朋友不想试试！苦瓜是苦的，但是为了我们的瘦身目的，还是一起试试吧！物美价廉！据以下:苦瓜，因苦而得名，又叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清热的蔬菜。

因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。。减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食。很快体重掉了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了。肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常。一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨。一般先把体重控制在较高的位置，所有肌肉都练出来。再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来。减肥的过程也会造成肌肉流失。)以上

我觉得健身应该是一个长期的过程。如果你觉得这一个月你没什么变化体重，但是我觉得你的身体内部应该会有一些改善。比如你的脂肪率在下降，肌肉率在上升，这些都不会在-。如果你想让你的体重变轻，可以再坚持一会儿。

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