我们很多人在做健身训练的时候很可能会有这样一个观点,就是使用的训练重量越大,其实只有两点要做好,比如我有个朋友经常练背,没有感觉,如果没有充分刺激肌肉,很容易导致训练效果不佳,有的根本没有效果,many健身的小伙伴们经常抱怨找不到合适的发力感,训练后往往没有很强的抽送感。

 健身肌肉没感觉,发力不对怎么办

1、 健身肌肉没感觉,发力不对怎么办?

many 健身的小伙伴们经常抱怨找不到合适的发力感,训练后往往没有很强的抽送感。首先,在做任何对肌肉有刺激的动作时,都要记得全面完成动作,要求位移的距离足够长,肌肉向心收缩和离心收缩的时间足够长。如果没有充分刺激肌肉,很容易导致训练效果不佳,有的根本没有效果。所以,在一个比较新的阶段,我还是建议你用更轻的哑铃和杠铃来寻找力量感。比如我有个朋友经常练背,没有感觉。感觉不到背阔肌的力量。首先我们要明白背阔肌是从肩膀开始的肌肉。我们通常在锻炼这块肌肉的时候会用到肩部伸展。所以,想要感受背阔肌,就要把肩关节拉伸好,这样肯定会刺激背阔肌。如果不行,也可以用力肌肉,比如引体向上。

为什么练胸没有发力感,应该注意到哪些要点

2、为什么练胸没有发力感,应该注意到哪些要点?

1。做动作不够标准。一般来说,要想在做动作的过程中找到肌肉发力的感觉,无论练什么,首先要做的就是让自己的训练动作标准起来。第二,做操的时候,重点是胸功的训练练习。在我们把它们做得比较标准之后,如果还是找不到自己的胸肌发力,那么很可能是我们做操的时候没有注意。第三,权重选择过大。我们很多人在做健身训练的时候很可能会有这样一个观点,就是使用的训练重量越大。

3、 健身过程中怎么样才能更好地找到发力感

其实只有两点要做好。1.行动标准,错误的动作永远找不到发力感,因为根本不是目标肌肉群在发力,而是其他肌肉在占便宜。2.选择合适的重量,重量太大很难找到力感。当我们打出一个很重的重量时,动作肯定会变形,会产生杠杆作用,尤其是重量到了极限的时候,3.如果做不好,最好找专业的私教指导。


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