男生健身练腿会变粗吗,每组腿数建议在15-17条

3.每组腿数建议在15~17条左右，再多的重复也不会调动更多的肌纤维,2.不用每天训练腿部的肌肉力量,如果没有正确练习，比如拉伸韧带，姿势不到位，可能会让腿上的肌肉让大腿看起来更粗,如果你有更多的脂肪，那么经过适当的练习，你的肌肉会变得紧实，你的腿会变得更细,每天练腿不会促进肌肉增长。

1。皮下脂肪层的厚度对尺寸影响最大。想要有力量，控制维度，就要增加有氧运动训练的时间，减少皮脂的厚度来控制维度。2.不用每天训练腿部的肌肉力量。每天练腿不会促进肌肉增长。每周练习2~3次就够了。3.每组腿数建议在15~17条左右，再多的重复也不会调动更多的肌纤维。你说的能赚20其实有点轻。最好的重量是15~17你能排出的重量，组数可以保持在目前的数量。还要注意对照组之间的休息时间。30秒到1分钟为宜。4.有氧运动最好在力量训练后进行，可以提高减脂效果。每天30分钟，最好踩椭偏仪，比膝盖还便宜。

如果你有更多的脂肪，那么经过适当的练习，你的肌肉会变得紧实，你的腿会变得更细。如果没有正确练习，比如拉伸韧带，姿势不到位，可能会让腿上的肌肉让大腿看起来更粗，还有，接触后需要放松。放松的方法，比如躺在地上，让另一个人站在你的大腿肌肉上摇动你的肌肉，就可以达到放松的效果(小腿肌肉比较脆弱，不需要全部站在上面，一只脚踩上去就可以了)，还有，练习后，用热水浸泡或冲洗疼痛部位，也是一种肌肉放松。