健身的最佳年龄段,健身选择不同类型活动强度不同

5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；8至64岁的成年人，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体力活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体力活动，或同时进行中等强度和高强度活动；18-64岁的成年人每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体育活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体育活动，或同时进行中等强度和高强度的活动,不同类型的身体活动的强度因人而异,身体活动的强度取决于一个人以前的锻炼和相对健康状况,除了婴幼儿和生病的老人，健身每个年龄段都可以用，但是健身的选择方式不同。

除了婴幼儿和生病的老人，健身每个年龄段都可以用，但是健身的选择方式不同。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；8至64岁的成年人，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体力活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体力活动，或同时进行中等强度和高强度活动；18-64岁的成年人每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体育活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体育活动，或同时进行中等强度和高强度的活动，不同类型的身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于一个人以前的锻炼和相对健康状况，所以以下例子仅供指导，应因人而异。中等强度运动的例子包括:快走、积极参与与儿童的游戏和运动/与宠物一起散步携带中等重量的物品(6METs)需要很大的努力并导致呼吸急促和心律明显加快。