健身动作名称,徒手体操与健美操在完成方法上有很大区别

徒手体操与健美操在完成方法上有很大的区别，主要表现在动作节奏、动作方向、路线、形态等方面,名称它叫:单手侧撑,你说的这个动作的标准名称应该叫“俯卧静肘支撑”,只有正确掌握徒手体操动作，才有可能协调准确地完成健美操动作,由于健美操中加入了新颖独特的手和步，尤其是臀部动作，使得健美操动作更加丰富多彩。

你说的这个动作的标准名称应该叫“俯卧静肘支撑”。通常大家简单的称之为静力支撑。是一种锻炼腹肌的静态训练动作，最近比较流行。它的优点是不仅可以训练腹直肌，还可以训练腹横肌，对维持腰椎和腰腹的稳定非常好。做的时候要注意腰部不能塌陷，保持腰椎挺直，不要耸肩。每次练习2-3组，每组可感到酸痛，组间休息1-2分钟。

名称它叫:单手侧撑。这是一种练习腹外肌群——腹外斜肌的方法。锻炼方法如下:先侧卧，手掌推地支撑全身，身体保持直线，肩膀尽量抬起，重点收紧和控制腹外斜肌，减轻手腕压力。如果允许的话，可以抬起另一只手臂，更多的分担身体重量对手腕的压力。双手交替。这场运动需要强调的东西很多。首先，单手侧撑是一种进步的练习。大部分女性一开始都没能完成这个动作，一方面是因为腰腹部的肌肉量不足以控制全身，另一方面是肩、肘、腕关节的稳定性较差。所以首先，请试一试。如果你觉得身体控制不了或者手腕有强烈的压迫感和疼痛感，我们可以降低动作难度，改以你的前臂为支撑，同时以你的肘关节和手腕为支撑点。每次练这个动作，对你的腹外斜肌都是一个挑战。每次尽量保持20秒左右，重复三四组，两边交替练习。

1。交替步，步，走，字步，V步，漫步，跑2，分步，分步，分步，分步，小马跳，分步，分步，分步，分步，分步跳3。一步一步、一步一步、脚尖徒手体操是健美操最基本的内容，由头颈部、上肢、胸、腰、下肢的基本动作组成，如屈、伸、旋、绕、举、荡、振等，只有正确掌握徒手体操动作，才有可能协调准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成方法上有很大的区别，主要表现在动作节奏、动作方向、路线、形态等方面，由于健美操中加入了新颖独特的手和步，尤其是臀部动作，使得健美操动作更加丰富多彩。