跑步、举重等运动可以加强软组织和关节的牢固性，减缓身体的酸痛和不适,经常健身可以提振自信心，增强女性的承受能力，有效缓解抑郁症，提升心理素质,首先，身材很完美,健身能有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上降低血糖,常规健身还能燃烧脂肪，降低胆固醇，增强心血管功能,女性坚持健身运动能给身体带来很多好处,女健身好处多多。
女健身好处多多。经常健身可以提振自信心，增强女性的承受能力，有效缓解抑郁症，提升心理素质。健身能有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上降低血糖。跑步、举重等运动可以加强软组织和关节的牢固性，减缓身体的酸痛和不适。还能锻炼骨骼，降低骨质疏松的发病率。常规健身还能燃烧脂肪，降低胆固醇，增强心血管功能。
1，强化心肌功能；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
女性坚持健身运动能给身体带来很多好处。首先，身材很完美。经常锻炼会增强我们的肌肉，肌肉是身体中储存最大基础代谢率的第二部分。所以，只要肌肉的含量增加，基础代谢率就可以代谢掉你摄入更多的热量，可以达到“瘦不动”的塑形效果。其次，预防骨质疏松症，经常锻炼会增强骨密度，使骨骼更加强壮，从童年开始避免骨骼疾病，从而有效预防骨质疏松症。
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