健身应该先增肌,瘦子要增肌还是先减脂?答案出炉

其实只要体脂率不是真的太高，真的肥胖，“先生们”还是建议从增肌开始，因为这里面有“新手光环”效应,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成肌腱，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的,我觉得瘦子要增肌还是选择先增肥,难的是介于健身之间的人应该先从哪方面入手,我觉得瘦子健身健身需要先减脂再in增肌。

我觉得瘦子要增肌还是选择先增肥。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成肌腱，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我觉得瘦子健身

健身需要先减脂再in 增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身运动可以减脂，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！另外，早餐、午餐、晚餐都很重要，要定时吃，尤其是早餐，不要吃夜宵。少吃油炸食品。即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪。豆类也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更加有效。

这个当然会因人而异。如果一个胖子超重，体脂率过高，那就必须先从减脂开始，而一个瘦子脂肪不多，那就必须从增肌开始，简单来说:如果体脂率大于25%，“君子”建议先减脂。如果体脂率小于10%，“绅士”建议从增肌开始，其实这个问题大家都知道。太胖的人一定要减脂，太瘦的人一定要增肌，难的是介于健身之间的人应该先从哪方面入手。这位“绅士”提出，如果体脂率在10-25%之间，这个人以前就会经常锻炼，其实只要体脂率不是真的太高，真的肥胖，“先生们”还是建议从增肌开始，因为这里面有“新手光环”效应。健身前期，如果做力量训练，力量提升会非常快。