健身吃荷泡蛋,训练后喝牛奶吃鸡蛋营养丰富但不能生吃

训练后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋,因此，从健康和科学的角度来看，吃生鸡蛋是没有好处的,同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别,鸡蛋营养丰富，但一定要煮熟吃，不能生吃,所以不建议生吃鸡蛋,所以鸡蛋要高温后吃,不要吃未熟的鸡蛋，更不要吃生鸡蛋,当健身，应该吃熟鸡蛋，而不是生鸡蛋。

当1、 健身,鸡蛋能生吃么

健身，应该吃熟鸡蛋，而不是生鸡蛋。鸡蛋在形成的过程中会携带细菌，未成熟的鸡蛋无法杀死细菌，容易引起腹泻。而且生鸡蛋的蛋白质结构致密，大部分不能被人体吸收。只有煮熟的蛋白质变软，才能被人体胃肠道消化吸收。所以鸡蛋要高温后吃。不要吃未熟的鸡蛋，更不要吃生鸡蛋。打鸡蛋的时候，也要提防沾在蛋壳上的杂菌。鸡蛋蛋白中含有亲和素，需要高温加热破坏，否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、除眉等症状。所以不建议生吃鸡蛋。鸡蛋煮熟后，既能消除蛋清中的亲和素，又能避免影响蛋黄营养的吸收。因此，从健康和科学的角度来看，吃生鸡蛋是没有好处的。鸡蛋营养丰富，但一定要煮熟吃，不能生吃。

同一个训练师每次前后吃的东西可能不一样健身，会有差别。General 健身训练者，训练前半小时补充一些碳水化合物，训练中注意补充水分，训练后半小时到两小时内补充蛋白质。例如，在训练前半小时吃一根香蕉、一块巧克力或一杯果汁。训练后喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。或者直接补充蛋白粉。如果用营养补充剂，可以前面吃这些氨基酸，后面吃肌酸。但如果训练目标以减脂为主，就要从整体上控制热量；想快速增肌，运动后不能缺少糖原，最好吃GI值高的食物。

exercise 健身之后，经过呼吸、心率、体温等。已经完全恢复正常，补充一点食物很重要，运动后身体像海绵一样，急需从食物中获取营养补充能量，恢复体力。同时，建议运动后应尽快吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物，但应尽量少吃坚果和全脂奶酪，这是一种高脂肪、高热量的食物，可以吃全麦吐司，一两个荷包蛋，粗粮配炸鸡和蔬菜，或者全麦燕麦片配脱脂牛奶和水果。这些都是非常好的组合，当然，正确的食物搭配是不够的。你还需要在运动时保持足够的水分，不要等到渴了才喝水，要经常补充水分。一般要求运动前两小时至少喝450毫升水，运动过程中，每十五到二十分钟喝175到350毫升的水。也可以吃点肉，最好是鱼。