健身头会显小,如何让头部看起来小?

怎样才能让自己的头看起来小一点,增肌减脂是健身圈里永远不会减的话题,可以继续坚持健身,想法二:改变脸型/显小目测，脸型的大小是人们判断头部大小的主要因素,你身上的肌肉比较大，会让你的头看起来比较小,头部和其他部位的相对大小非常重要，包括头肩比、头颈比、头臂比、头身比、头手比等。

怎样才能让自己的头看起来小一点？思路一:增肌减脂，提高比例。我们说大和小是相对的概念。头部和其他部位的相对大小非常重要，包括头肩比、头颈比、头臂比、头身比、头手比等。，尤其是紧挨着头部的脖子的粗细和肩膀的宽窄，因为和头部直接对比，所以影响最大。增肌减脂是健身圈里永远不会减的话题。通过增肌减脂，让身材比例更好看！想法二:改变脸型/显小目测，脸型的大小是人们判断头部大小的主要因素。可以通过调整发型和改善衣着来实现。想法三:身材管理，改善体态。脖子前倾，驼背，肩膀圆，会导致身高体型不理想，气质完全破坏。通过训练，使所有关节处于正确的位置。比如让头、肩峰、骨盆、膝关节、足和脚这五个点在一条线上。

如果像肱骨第二头这样的大肌肉群运动后感到酸痛，就要给肌肉48小时的充分休息时间，这样练肌肉才会有用，否则会适得其反。越勤快练肌肉，肌肉长得越壮。三天打鱼，两天晒网。你必须给你的肌肉充足的休息时间。另外，多吃高蛋白食物，是乳清蛋白，不是植物蛋白。这会帮助你的肌肉成长。

你身上的肌肉比较大，会让你的头看起来比较小。没有说锻炼某个部位的肌肉可以让脑袋看起来更大。抱歉让你失望了。不过颈长的问题可以通过练颈胸锁乳突肌和斜方肌来解决。胸锁乳突肌可以通过“双手托起下颌，低头抵住”等静态练习，或者“双腿打开，前额前触地，做头部倾倒复位”等静态练习来锻炼。斜方肌通过“杠铃、哑铃耸肩”、“农夫走”、“杠铃硬拉”进行锻炼

前期有些人健身喝蛋白粉，就是脸变大的现象。可能是蛋白粉的作用施加在咬肌上，这种现象可能是因为运动时摄入的热量不平衡，所以要合理调整日常饮食。也有可能是你体内的激素分泌失调，脾胃功能发生了变化，导致轻微水肿，应该影响不大。可以继续坚持健身，如果觉得有影响，可以停止观察健身一段时间。