健身可以吃素吗,素食瘦身效果好不好?可搜索素食健身

健身世界上有杰出的素食运动员，但总的来说，大部分健身依靠动物蛋白,个人建议是合理安排饮食，可以让你的健身事半功倍,虽然现在提倡吃素，但是只有吃素，对身体不好,如果说“牛逼”是指效果更明显，那么吃素的人健身打不过吃肉的人健身,可以搜索素食健身，素食健身的效果会比正常食物健身慢。

可以搜索素食健身，素食健身的效果会比正常食物健身慢。毕竟素食健身得不到额外的蛋白质，是肌肉。个人建议是合理安排饮食，可以让你的健身事半功倍。

这个牛逼是什么意思？如果说“牛逼”意味着要克服更多的困难，那么素食健身比荤食健身更“牛逼”。素食者比肉食者更难获得优质蛋白质。如果说“牛逼”是指效果更明显，那么吃素的人健身打不过吃肉的人健身。健身世界上有杰出的素食运动员，但总的来说，大部分健身依靠动物蛋白。另外，平均健身并没有刻意鄙视或看重素食，只是对服用运动补剂和激素类药物的看法不同。

吃素它能降低和调节体内的胆固醇，避免因吃肉而摄入过多的尿酸，增加肾功能衰竭和肾结石的发生率。另外，人的体质是碱性的，吃太多肉容易使体质呈酸性，从而增加生病的几率。吃素有助于中和体质的酸碱性。但是长期吃素会加速衰老。虽然现在提倡吃素，但是只有吃素，对身体不好。

绝对~补充足够的蛋白质就行了，不一定非要吃肉。蛋清、牛奶、大豆、豆浆、豆腐、腐竹、蘑菇、竹笋等。都是富含蛋白质的食物，最重要的是，容易被人体吸收。除此之外，素食中还有很多好的东西，包括维生素和碳水化合物。素食者也锻炼肌肉，而且效果不错...补充一些材料，只是为了证明很多搞运动的人都是吃素的，没人说没有营养，没有肌肉力量就长不大。你必须吃肉的想法真的不科学。“素食金字塔”于1997年推出。它是由康奈尔大学和哈佛大学的营养医学专家开发的一套健康饮食方案，用于用肉类代替过时的金字塔。

主要是蔬菜，但也要注意肉类。减肥期间可以吃肉和蔬菜，均衡饮食很重要；瘦肉富含蛋白质，蔬菜中含有维生素和膳食纤维，这些都是人体不可缺少的，减肥期间，比较好的菜有:苦瓜、黄瓜、芹菜、菜花、西兰花、菠菜、白菜、冬瓜等。蛋白质含量高的肉类有:牛奶、鱼、虾、鸡肉等，减肥期间吃点鸡蛋也是很好的。