健身房锻炼后不吃晚饭,运动前半小时可吃点甜食保持体力充足

如果你是健身的话，建议你在锻炼前半小时吃一点甜食，比如香蕉或者一小块蛋糕，保证你的体力充足，不至于引起肠胃不适,一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候,晚饭演习前,饮食:早上吃饱或吃好；中午吃好或少吃；晚上少吃点还是不吃,楼主...真的不建议你不吃晚饭，因为运动后急需补充营养,不吃晚饭肯定不行。

晚饭演习前。一种是适用于-饭后1/ 2小时，但如果在晚饭后两小时剧烈运动，容易引起失眠。一般饭前4、5点运动。这个时候因为人的代谢水平降低，你就在这个时候把自己的代谢水平再次提升到一个峰值锻炼，效果会更好，无论是肌肉训练还是减肥。如果你是健身的话，建议你在锻炼前半小时吃一点甜食，比如香蕉或者一小块蛋糕，保证你的体力充足，不至于引起肠胃不适。

对你来说不会太多...如果你不是职业选手，我建议你一周休息两次。饮食:早上吃饱或吃好；中午吃好或少吃；晚上少吃点还是不吃。(前提是你没有体力劳动，如果有，晚上要少吃。)睡前四小时内不要吃任何东西！！！避免…运动:有时间做有氧运动，增加心肺功能，减脂；精力多的话可以练一些乐器，套路之类的。

楼主...真的不建议你不吃 晚饭，因为运动后急需补充营养。这种营养与蛋白质和脂肪无关，而与身体活动所必需的能量有关。可以，但是既然你不吃 晚饭还想减肥，建议每天晚上吃一个苹果，有时候可以吃点小米糕和绿豆汤(补充维生素b2，可以促进蛋白质和脂肪的代谢，也就是减肥！楼主如果经常锻炼，一个月能瘦20到25斤。这个数字是不固定的，可能少则三四斤，多则四五斤，要看个人体质、作息、饮食情况。建议楼主多查查运动相关的作息。或者直接问教练。

晚上下班吗？一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候。

肌肉在强化训练后需要一段时间的休息。如果你每天练习，你将没有足够的时间来恢复，更何况减脂和增肌是有冲突的。如果每天做有氧运动，肯定会减缓肌肉的增长，每天一个多小时的无氧训练，加上40分钟的有氧训练，对于肌肉的锻炼来说是吃不消的。考虑到你想同时增肌和减脂，可以隔天做有氧和无氧训练，也就是每天做力量和跑步，比你每天同时做两种训练略好，每周保持一天休息，即使隔天做，还是会消耗很多能量。如果你的肌肉没有得到足够的营养，你会事倍功半，不吃 晚饭肯定不行。训练后需要补充营养，不用担心吃完会胖，如果你的训练量足够大，就可以消耗掉。减脂可以通过充分的有氧训练来实现，不需要刻意节食。